Home Làm đẹp 5 món salad ngon miệng mà hỗ trợ giảm cân tốt

5 món salad ngon miệng mà hỗ trợ giảm cân tốt

63
Bằng cách cắt nhỏ các loại trái cây và rau củ, trộn chúng lại với nhau thật đơn giản, bạn có ngay món salad vừa đẹp mắt, ăn ngon mà lại hỗ trợ giảm cân nữa.

Salad detox cầu vồng

Rau trong món salad có chứa nhiều chất xơ, trong khi bơ và các loại hạt lại cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.

Thành phần:

Súp lơ xanh, bắp cải tím, hành tây, quả bơ, hạnh nhân, hạt mè (vừng), sữa chua, dầu ô liu, nước chanh.

Thông tin dinh dưỡng:

Calo: 300

Chất béo: 15g

Đường: 3g

Protein: 10g

Salad cá ngừ

Với sự kết hợp của protein, rau củ nhiều màu sắc và chất béo thực vật, salad cá ngừ sẽ trở thành gợi ý lý tưởng cho bữa trưa của bạn.
 

Thành phần:

Cá ngừ đóng hộp, cà chua, hành tây, ớt chuông vàng, bí xanh, giấm, nước chanh, húng quế, tỏi.

Thông tin dinh dưỡng:

Calo: 350

Protein: 25g

Chất xơ: 8g

Đường: 3g

Salad protein

Với nhiều protein và chất xơ, món salad này có hàm lượng calo rất thấp nhưng lại chứa nhiều thành phần tạo hương thơm cho món ăn.

Thành phần:

Rau xà lách, cà rốt, hẹ, hành, cải xoong, cà chua bi, hạt dẻ cười, ức gà, dầu olive.

Thông tin dinh dưỡng:

Calo: 310

Chất béo: 10g

Chất xơ:  5g

Protein: 23g

Salad Hy Lạp

Món salad này gồm nhiều loại rau củ tuy chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại có nhiều chất xơ, các loại hạt, gà hoặc cá sẽ đem lại lượng protein dồi dào, vô cùng thích hợp trong mọi bữa ăn. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm chút pho mát để món ăn thêm phần ngon miệng.

Thành phần

Xà lách, ớt chuông xanh, cà chua, dưa chuột, hành tây, quả olive, các loại hạt tùy chọn (hạt hướng dương, hạt chia, hạt óc chó…), pho mát, gà hoặc cá.

Thông tin dinh dưỡng:

Calo: 395 

Chất béo: 34g

Chất xơ: 7g

Protein: 8g

Salad đậu Hà Lan

Món này cung cấp tinh bột bởi các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngô kết hợp với protein từ đậu Hà Lan, ngũ cốc… giúp bạn luôn cảm thấy no bụng.

Thành phần:

Xà lách, đậu Hà Lan, hạt ngũ cốc, cà chua, ớt chuông, hạt óc chó và hạt dẻ cười, quả bơ, pho mát, dầu olive, giấm táo, nước chanh, tỏi.

Thông tin dinh dưỡng:

Calo: 450

Chất béo: 17g

Chất xơ: 8g

Protein: 15g

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here