Home Sức khỏe Ăn gì để tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi

Ăn gì để tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi

64
tang-cuong-tri-nho
Ăn táo giúp tăng cường trí nhớ cho con.

Thi cử khiến con em chúng căng thẳng, áp lực mất tập trung. Bạn có biết chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến khả năng học tập, tiếp thu bài học của các sĩ tử. Bạn hãy tham khảo bài viết của chúng tôi để bồ sung thực phẩm này giúp con bạn tăng cường trí nhớ nhé.

Ăn trứng

Không ít người chọn kiêng, không cho con ăn trứng, theo các mẹ thì ăn trứng trước khi thi cử sẽ không tốt và điểm thi giống quả trứng.

tang-cuong-tri-nho
Ăn trứng giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ.

Tuy nhiên thì quan niệm này là hoàn toàn phản khoa học cũng như vô tình dẫn đến hiện tượng thiếu chất dinh dưỡng bởi trong trứng chứa khá nhiều protein.

Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu axit béo omega 3 một dưỡng chất rất tốt cho các tế bào ở não, giúp tăng cường trí nhớ và nhận thức, giảm căng thẳng, stress. Đồng thời quả óc chó còn là nguồn giàu chất oxy hóa, có chức năng chống lại các gốc tự do, bảo vệ các tế bào bào não.

Ăn hạt óc chó giúp tăng cường trí nhớ, tăng cường tập trung, giảm stress cho các sĩ tử trong mùa thi.

Ăn táo

Táo chứa hàm lượng các vitamin, khoáng chất. Đặc biệt trong táo có chứa hợp chất flavonoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào thần kinh ở người và tăng cường trí nhớ.

tang-cuong-tri-nho
Ăn táo giúp tăng cường trí nhớ cho con.

Trong nhiều nghiên cứu cho thấy nhóm các học sinh được cho ăn táo trước khi thi có điểm cao hơn hẳn nhóm không ăn táo. Do vậy, sĩ tử mùa thi nên ăn táo mỗi ngày đặc biệt là táo đỏ.

Bạn có thể ăn sống hoặc sắc với nước để uống sẽ giúp tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng, mệt mỏi và tốt cho sức khỏe.

Ăn bí đỏ giúp tăng cường trí nhớ

Trong bí đỏ có chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng đặc biệt là kẽm, đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não và giúp tăng cường khả năng tư duy cho trẻ.

Quả cam

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, trong quả cam còn chứa nhiều vitamin A, B1, C đây là các khoáng chất cần thiết cho não bộ.

tang-cuong-tri-nho
Ăn, uống cam rất tốt cho cơ thể.

Các loại chất có chứa trong quả cam có tác dụng làm tinh thần minh mẫn, tăng cường trí nhớ, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi khi phải học tập với cường độ cao trong mùa thi.

Mật ong

Mật ong rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là có chứa nhiều loại men. Các vitamin và nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương giúp cải thiện khả năng ghi nhớ.

Để tăng cường trí nhớ cho con vào mùa thi, bố mẹ có thể cho con ngậm mật ong không hoặc pha loãng với nước lọc để uống.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất flavonoid – đây là một loại chất giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Vì thế, trà xanh là sự lựa chọn hoàn hảo cho các sĩ tử mùa thi. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng để tránh trường hợp mất ngủ về đêm.

Sữa, sữa chua

Sữa, sữa chua giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vào buổi tối, con bạn thường thức khuya để học bài nhưng lại không muốn ăn khuy vì sợ nặng bụng, béo. Bạn hãy bổ sung ngay một hộp sữa chua hoặc 1 ly sữa ấm cho con nhé.

tang-cuong-suc-khoe
Sữa, sữa chua là thực phẩm cần thiết bồi bổ cho trẻ mỗi ngày cần cso.

Sữa, sữa chua không chỉ giúp các sĩ tử nâng cao được sức khỏe của mình mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp con bạn được thoải mái. Tăng khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và giúp đạt kết quả cao trong kỳ thi.

Lưu ý: Ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp thì con bạn cũng cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý. Trong mùa thi, các em thường nghĩ rằng học càng nhiều càng tốt, nên nhiều em thức đêm triền miên dẫn đến thiếu ngủ. Tình trạng ngủ không đủ giấc dẫn đến giảm trí nhớ, kém tập trung.

Các con cần đảm bảo ngủ đủ giấc, thời gian ngủ được khuyến cao từ 6 đến 8 tiếng/ngày. Buổi tối nên đi ngủ trước 23 giờ, sáng dậy sớm lú 5 giờ học bài. Chúc các sĩ tử vượt qua được kì thi Đại học sắp tới với tinh thần và sức khỏe tốt nhất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here