Home Làm đẹp Giảm cân cấp tốc với phương pháp ăn kiêng GM (General Motors...

Giảm cân cấp tốc với phương pháp ăn kiêng GM (General Motors Diet)

177

Việc giảm cân bây giờ thực sự đã không còn khó khăn với phương pháp giảm cân GM (General Motors Diet). Phương pháp này ăn dụng quy tắc hạn chế tối đa lượng năng lượng từ thức ăn vào cơ thể giúp giảm cân nhanh và an toàn trong vòng 7 ngày.

Đầu tiên mình xin giới thiệu với các bạn phương pháp giảm cân GM là gì và bắt nguồn từ đâu.

GM (General Motors Diet) là phương pháp giảm cân bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng với chủ yếu là rau củ và trái cây. Phương pháp này được đưa ra bởi hãng xe nổi tiếng tại Mỹ General Motor với mục đích tăng sức khỏe và năng suất lao động của nhân viên. Kết quả của phương pháp là bạn có thể giảm 4-8kg trong một tuần.

Thực đơn của phương pháp giảm cân GM

#Ngày 1

Trong ngày đầu tiên bạn chỉ được phép ăn các loại trái cây mình thích trừ CHUỐI. Hạ chế các loại trái cây nóng và khuyến khích với cả loại trái cây cung cấp cao và có nhiều chất xơ vì những loại trái cây đó không chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp bạn no lâu hơn. Các loại trái cây được gợi ý trong ngày đầu tiên là dưa hấu, ổi, vải, cam,… Ngoài ra bạn cần phải bổ sung từ 8 đến 12 ly nước để giúp cơ thể giải độc.

Lư ý ngày 1, bạn không được ăn những thực phẩm nào khác ngoài trái cây.

#Ngày 2

Ngày thứ 2, bạn cung cấp lượng lớn rau xanh cho cơ thể. Và tất nhiên là chỉ toàn rau thôi. Nên ăn sống, luộc, hấp tùy hương vị hoặc để đổi vị. Những loại rau được gợi ý bao gồm: rau muống, cà rốt, cà chua bi, bí, súp lơ, khoai tây,… khoai tây chỉ nên luộc và tốt nhất nên tiêu thụ chúng vào buổi sáng. Và đừng quên uống đầy đủ 8-12 ly nước mỗi ngày nhé.

#Ngày 3

Chúc mừng bạn đã đến với ngày thứ 3, bây giờ thì có lẽ cơ thể của bạn đã dần quen với phương pháp ăn kiêng GM diet này rồi. Hôm nay sẽ rất tuyệt vời vì bạn được phép ăn cả trái cây và rau củ. Tuy nhiên chuối và khoai tây là hai thực phẩm có thể sẽ làm tăng lượng carbohydrate và giảm hiệu quả giảm cân của phương pháp.

Và đừng quên bổ sung nước cho cơ thể nhé.

#Ngày 4

Ngày của chuối và sữa. Chỉ chuối và sữa. Những ngày đầu tiên bạn không được ăn chuối và uống sữa là có nguyên do của nó. Bạn có thể kết hợp 8 quả chuối và 4 ly sữa không đường cho ngày hôm nay. Chia đều lượng chuối và sữa cho 3 bữa ăn của bạn. Chuối không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bổ sung pectin, kali, natri bù cho những ngày vừa qua.

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong phương pháp giảm cân GM này nên bạn đừng quên nữa nhé.

#Ngày 5

Tadaaa! Đến hôm nay bạn được phép bổ sung tinh bột bằng cơm rồi đó. Thực đơn bao gồm một chén cơm cho bữa trưa và 6-7 quả cà chua lớn cho cả ngày.

Nếu không ăn chay bạn có thể thay thế cơm bằng thịt gà hoặc cá. Hãy sử dụng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua.

Lưu ý cho ngày này: ăn nhiều cà chua có thể dẫn đến làm tăng lượng axit uric trong máu nên bạn có thể bổ sung nhiều nước hơn bình thường một chút để thanh lọc cơ thể được tốt hơn.

#Ngày 6

Wao!! Vậy là đã đến ngày gần cuối của phương pháp giảm cân GM Diet rồi đó, cũng khá nhanh phải không nào. Đến hôm nay bạn được ăn một chén cơm cùng với các loại rau yêu thích. Nghe cũng không khác với các bữa cơm hàng ngày là mấy nhỉ. Bạn vẫn có thể thay thế chén cơm đó bằng thịt gà hoặc cá.

 

Thực đơn bao gồm 500g thịt gà không da ăn cùng với loại rau yêu thích, trừ cà chua và khoai tây. Lưu ý là rau nên được chế biến theo phương pháp luộc, hấp, không nên chiên hoặc xào nhé.

#Ngày 7

Đó, chúc mừng bạn đã đặt chân đến ngày cuối cùng của phương pháp giảm cân này rồi. Bạn có thể ăn một chén cơm và không giới hạn lượng và loại rau cho cả ngày. Sau mỗi bữa ăn nhẹ bạn có thể tự thưởng cho mình một ly nước ép trái cây không đường.

 

Ly nước ép sẽ làm sạch chất độc cơ thể và bổ sung thêm dinh dưỡng thiếu hụt cho cơ thể. Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Loại thực phẩm nên tránh: Các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa,…

Vậy là cuối cùng bạn đã kết thúc kế hoạch ăn kiêng theo phương pháp giảm cân GM Diet này rồi đấy. Xin gửi đến bạn một lời chúc mừng sâu sắc cho những sự cố gắng và kiên trì cùng với một vóc dáng thon gọn hơn.

Với phương pháp này, mọi người đều sẽ giảm được từ 4 đến 8kg sau 1 tuần áp dụng. Hãy cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt để phương pháp đạt được hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên nếu áp dụng liên tục cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cơ thể cũng như hệ miễn dịch. Bên cạnh đó cũng sẽ làm rối loạn trao đổi chất và yếu xương. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần. Hoặc sử dụng trong khi không còn nhiều thời gian cho các sự kiện quan trọng nhé.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here