Home Sức khỏe Những đồ uống hỗ trợ giấc ngủ ngon và làn da đẹp

Những đồ uống hỗ trợ giấc ngủ ngon và làn da đẹp

56

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với tinh thần, sức khỏe và cả làn da của chúng ta. Sau đây là những đồ uống không chỉ tốt cho giấc ngủ mà còn giúp cải thiện làn da của chúng ta.

Nước ấm

Nước ấm được cho là tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa cảm lạnh. Nó là nhiệt độ cơ thể tăng lên, thúc đẩy tuần hoàn máu, quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, ngăn chặn những cơn đói là hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm cân, cung cấp độ ẩm cho làn da. Mỗi ngày thay vì uống 2l nước lạnh bạn có thể uống 2l nước ấm hoặc không thì sẽ là một cốc nước ấm sau khi thức dậy và 1 cốc trước khi đi ngủ

Sữa tươi ấm không đường

Là một loại đồ uống tốt cho giấc ngủ, trước khi lên giường bạn uống một ly sữa tươi ấm không đường sẽ giúp cho bạn ngon giấc hơn nhờ trytophan và canxi cao. Không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giảm cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau.

Sữa chua

Sữa chua lên men rất giàu probiotic, tăng lượng vi khuẩn có lợi đường ruột, đông thời giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn.

Sữa đậu nành

Giàu chất axit trytophan, đậu nành ở dạng sữa hoặc bột protein có tác dụn cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Try tophan cũng làm giảm mức độ cortisol để ngăn ngừa mỡ bụng.

Nước cà chua

Chứa nhiều chất chống oxi hóa cùng với 94,5% lượng nước khiến cho làn da căng mịn, hồng hòa, đẩy lùi lão hóa thì cà chua cũng là một đồ uống tốt cho giấc ngủ là làn da của bạn.

Nước ép nho

Chất resveratrol và chất chồng oxy hóa trong quả nho sẽ giúp chuyển đồi chất béo trắng thành chất béo nâu (năng lượn này giúp đốt cháy calo)

Trà bạc hà

Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn và căng thẳng.

Trà gừng

Cũng lại là một loại đồ uống được biết đến rộng rãi với tác dụng tốt cho giấc ngủ, trà gừng có chưa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và một giấc ngủ sâu cho bạn.

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here