Home Sức khỏe Những thực phẩm tốt cho đàn ông

Những thực phẩm tốt cho đàn ông

87
Ăn quả bơ.

Bên cạnh các thói quen lành mạnh, việc lựa chọn các thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới là vô cùng cần thiết. Một số loại thực phẩm đóng vai trò sức khỏe đặc biệt trong chế độ ăn của một người đàn ông sẽ tốt cho các vấn đề tuyết tiền liệt, ở cơ bắp.

Trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm phổ biến nhất và cũng là loại trứng được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Trứng gà là nguồn dinh dưỡng quý giá với sức khỏe, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn phốt pho, kẽm và kali.

Ăn trứng gà.
Ăn trứng gà.

Đặc biệt, trong một quả trứng gà cũng có chứa tới 8 loại amino axit cơ bản cần thiết cho sức khỏe. Trứng gà được xem như một thực phẩm giúp trị yếu sinh lý cho nam giới.

Thịt nạc

Thịt đỏ rất tốt cho sức khỏe, trong thịt bò, thịt lợn có chưa rất nhiều protein và ít chất béo. Ngoài ra thịt đỏ còn chứa nhiều chất leucine – một loại axit amin giúp tạo cơ bắp. Nếu muốn có một thân hình cơ bắp và chắc khỏe, hãy bổ sung thực phẩm thịt nạc đỏ trong bữa ăn hàng ngày.

Ăn các loại thịt nạc đỏ.
Ăn các loại thịt nạc đỏ.

Rau quả

Rau quả rất tốt, ngon và chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh. Rau có chứa phytochemical. Phytochemical được cho là để thúc đẩy sức khỏe tế bào và có hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư. Những rau có màu sắc khác nhau có chứa chất phytochemical khác nhau.

Rau quả thực phẩm tốt cho đàn ông.
Rau quả thực phẩm tốt cho đàn ông.

Rau củ có màu cam cung cấp nhiều vitamin C, cũng như lutein và beta-carotene. Đây là những chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt bao gồm các thực phẩm  như cà rốt, khoai lang, bí ngô… Rau củ là thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hoá. Vì vậy bạn nên ăn nhiều rau trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Ăn cá

Trong cá hồi, cá trích, cá mòi hay một số loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể. Chất này có tác dụng mạnh trong việc chống lại bệnh tim. Các bạn nên ăn cá 2 lần/tuần để giảm khả năng mắc bệnh tim mạch.

Qủa anh đào

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nước anh đào hay quả anh đào có tác dụng mạnh trong việc giảm đau cơ bắp. Các sắc tố trong quả anh đào hay nước trái cây được triết xuất từ quả anh đào có tác dụng như một loại thuốc chống viêm, mà không gây tác dụng phụ.

Ăn quả anh đào.
Ăn quả anh đào.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Động vật có vỏ như nghêu, ốc… là những thực phẩm chứa nhiều kẽm và caxi, những chất quan trọng cho tim mạch, cơ bắp và hệ sinh sản nam giới. Lượng kẽm thấp có thể ảnh hưởng tới chức năng sinh sản ở nam giới.

Qủa bơ

Chất béo có trong quả bơ là chất béo bão hòa đơn có khả năng chống lại cholesterol đến hai lần. Chất béo bão hòa đơn có tác dụng tiêu diệt cholesterol toàn phần và cholesterol xấu. Ngoài bơ bạn cũng có thể sử dụng dầu oliu và các loại hạt chứa chất béo như đậu phụng (lạc) để thay thế.

Ăn quả bơ.
Ăn quả bơ.

Ăn chuối

Chuối là một trong những thực phẩm giàu kali tốt cho sự co cơ và sức khỏe của xương. Ngoài ra chuối còn có tác dụng hạ huyết áp, những ai huyết áp cao có thể bổ sung chuối hàng ngày. Ngược lại với người huyết áp thấp thì không nên ăn nhiều chuối.

Gừng

Sau khi tập luyện, cơ bắp thường có cảm giác đau nhức. Gừng có hoạt tính chống viêm, giống như ibuprofen. Nó làm giảm sưng, giảm đau cho cơ bắp, nhưng lợi ích của nó không dừng ở đó. Gừng còn được biết đến là có thể làm giảm buồn nôn. Nó thậm chí còn được nghiên cứu như một vũ khí tiềm năng chống ung thư tuyến tiền liệt. Một số món ăn có thể chế biến với gừng như gà kho gừng, bò kho gừng sả…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here