Home Sức khỏe Mẹ bầu nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm

Mẹ bầu nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm

73
Uống các loại nước ép từ rau, củ, quả.
Uống các loại nước ép từ rau, củ, quả.

Không có gì tốt cho con bằng sữa mẹ. Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn là câu hỏi mà không ít các mẹ quân tâm. Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ bầu về một số thực phẩm giúp sữa mẹ thơm, ngon hơn.

Ăn cà rốt

Nếu mẹ hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và mát thì câu trả lời cho các mẹ đó là cà rốt. với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều vitamin A bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa đồng thời làm tăng chất lượng sữa.

Với 1 ly nước ép cà rốt trong thực đơn bữa sáng hay bữa trưa của mẹ sẽ giúp sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát. Ngoài nước ép cà rốt, mẹ có thể hấp hay làm món súp cà rốt.

các mẹ nên ăn, uống cà rốt để sữa mẹ đặc và thơm.
Các mẹ nên ăn, uống cà rốt để sữa mẹ đặc và thơm.

Không chỉ có tác dụng với sữa mẹ, cà rốt còn giúp mẹ làm đẹp da sau sinh. Với món cà rốt xay nhuyễn trộn với sữa ấm và đường sẽ giúp mẹ có một làn da căng mọng và một vóc dáng lý tưởng.

Uống sữa bí ngô

Làm sữa bí ngô để uống mẹ sẽ thấy ngay hiệu quả. Sữa mẹ sẽ vàng hơn, đặc hơn và thơm hơn nhiều. Bí ngô với thành phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và đảm bảo con yêu tăng cân chuẩn.

Cách làm sữa bí ngô: lấy 500g bí ngô cắt nhỏ và đem hấp cách thủy tới khi chín thì cho vào máy xay sinh tố cùng 1 lít sữa tươi, 1/2 hộp sữa đặc có đường và xay. Nếu muốn sữa có mùi hấp dẫn hơn, có thể thêm 2-3 thìa mật ong.

Mẹ nên ăn, uống nhiều bsi ngô.
Mẹ nên ăn, uống nhiều bsi ngô.

Cho hỗn hợp trên vào nồi và đun với ngọn lửa vừa. Đảo đều tay để sữa không bị khê, sau khi chín bắt ra để nguội, đổ vào bình thủy tinh và sử dụng dần. Uống sữa bí ngô nóng giúp mẹ có sữa nhanh và nhiều hơn.

Uống sữa gạo lứt

Gạo lứt với thành phần giàu vitamin nhóm B và các nguyên tố vi lượng như natri, magie… sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn.

Gạo lứt, mẹ có thể làm thành món sữa gạo lứt rất thơm ngon và bổ dưỡng. Gạo lứt rang thơm cho vào lọ thủy tinh và sử dụng dần. Mỗi ngày đem 50g nấu với 2-3 lít nước và cho thêm một chút muối trắng. Sử dụng khi còn ấm nóng sẽ rất tốt.

Lá đinh lăng

Lá đinh lăng là một trong những thực phẩm giúp mẹ bầu gọi sữa về trong những ngày đầu sau sinh. Có tác dụng gọi sữa về nhiều hơn, sữa đặc hơn và thơm hơn, giảm căng tức ngực mà còn có tác dụng xử lý bệnh tắc tia sữa rất hiệu quả.

Lá đinh lăng là thực phẩm giúp mẹ bầu gọi sữa về.
Lá đinh lăng là thực phẩm giúp mẹ bầu gọi sữa về.

Mặt khác bà bầu không nên sử dụng lá đinh lăng trong một khoảng thời gian dài vì lá đinh lăng có thể làm giảm cương sữa, gây ra mất sữa ở mẹ bầu sau sinh.

Ngoài việc quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi, thư giãn, để có một dòng sữa thơm ngon bổ dưỡng cho con, mẹ cần chú tý tới chế độ dinh dưỡng đảm bảo. Cà rốt, bí ngô, gạo lứt… và một trong số những thực phẩm giúp sữa mẹ đặc, thơm và mát hơn.  Mẹ hãy lưu lại và thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhé!

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here